武漢肺炎民眾恐慌 草屯療養院教防疫身心調適

武漢肺炎民眾恐慌 草屯療養院教防疫身心調適

 (記者陳嬿汝/南投報導)大陸爆發武漢肺炎疫情台灣目前亦有10名確診案例,不少人內心惶惶,聞之色變。衛生福利部草屯療養院心身組醫師呂尚恒表示,門診不少民眾因擔心疫情,影響心情,一位年長個案,因孩子在大陸工作擔心孩子和兩岸疫情變化,不知道該怎麼辦複診時忍不住問「我可以問一個問題嗎」「醫師,你看這次的疫情會不會變得很嚴重」防疫防得了嗎,該怎麼辦…」,這名個案本身就有恐慌、憂鬱,現在心理又多了一層擔憂。另一名中年個案,則是因為近一個月連續感冒和流感影響,身體已經覺得虛弱,又擔心疫情變化和自己是否會被傳染,不太敢出門,過度反覆思慮,讓原本的焦慮、失眠便得更加嚴重。

    呂尚恒醫師表示,面對不確定、不了解、無法控制的事情,我們內心會萌生更多不切實際的擔心,這些擔心可以提高我們的警戒,但如果「數量過多」,反而會產生更多的情緒症狀。呂醫師提供以下三個方法,教導民眾舒緩「病毒式焦慮」,同時調適「防疫身心」

  第一種方法:使用「23」。

  呂醫師提醒,「了解正確的資訊,採取正確的防疫保護方法。不要過度追蹤新聞,不要聽信假訊息,減少不必要的心理負擔。

  種方法:照顧自己和家人的身體。
  維護健康的三大支柱–飲食、運動、睡眠,這類的健康之道的資訊雖然多元豐富,卻是「知易行難」的生活型態,須要支持鼓勵才能維持良好習慣。

  種方法:照顧自己和家人的心理。

  呂醫師表示,提升自癒力的要領,可結合放鬆正念從呼吸調息和覺察身體反應做起,並且安排個人喜好的活動或遊戲,尋求人際關係的彼此支持。這是由靜而動、動靜皆宜的紓壓之道。

    呂尚恒醫師提醒民眾,若出現發燒與呼吸道症狀,就應該戴著口罩並儘快就醫,並告知醫師相關旅遊史、接觸史,以供醫師做確切診斷。若民眾緊張和焦慮,甚至驚恐的狀態越來越嚴重,建議民眾至醫院身心科門診接受評估與治療