知名腦力開發講師在南投分享靜坐對大腦的神奇影響 / 公益講座靜坐

知名腦力開發講師在南投分享靜坐對大腦的神奇影響

記者 / 吳偉昌、林翠蘭南投縣婦幼館採訪報導

南投縣中華靜坐養生推廣協會在112年12月23日星期六早上10:00到12:00在南投婦幼館近百位民眾,不懼寒流來襲前來聆聽公益講座:『靜坐對大腦的神奇影響』，由中華全腦開發講師鍾大誠主講；現場除了天帝教南投初院、天集堂、天祥堂、台灣省掌院的同奮外還有青商會的會員、南投成青健康促進協會的會員共約有近百人參與。

首先由吳舜竹會長介紹協辦單位，南投國際青年商會會長及會友、名間國際青商會會長及會友天帝教南投初院同奮、集集天集堂同奮、南投成青健康促進協會、固滿德董事長林緒燈，在這麼冷的天氣這麼大的場地可以容納100多個人來聽講；更感謝從高雄來的大誠講師。

鍾大誠講師是有名的中華全腦開發講師，他開宗明義講最好的腦力開發是「靜坐」；今天的主題靜坐對大腦的神奇影響除了跟大腦開發有關之外還有養生。談靜坐與養生可以溯及5000年前，最近十幾年來國外流行「冥想」，靜坐與冥想有何不同，事實上中華文化有名的人物都有在靜坐。靜坐對身體保健對腦部的開發很有幫助

講師透過用Powerpoint(投影片)的方式將大綱透過影片來呈現:

※首先呈現的影片是靜坐開始於兩千年前黃帝問長壽之道於廣成子，廣成子言「無視無聽，報神以靜，行將自正，必靜必清，無勞汝形，無勞汝靜」，乃可長生。學靜坐可以變化氣質，讓身體更健康，希望透過這個講座讓沒有靜坐過的朋友能有對靜坐的興趣，讓時常靜坐的朋友有一些啟發。

※流芳百世之古人舉不生舉:歷史上有名的人物都有在靜坐例如一兩千年前的釋迦牟尼佛、老子、孟子等等在他們留下文憲的記載所呈現的是他們是長期的靜坐者；像蘇東坡、陸遊、朱熹他們的歲數都很長，常言人生七十古來稀，古代的人能活到超過七十歲的人很少，可是以上這些人都能活到七十歲、八十歲、九十歲都是因為他們有在長期靜坐的緣故。

不只東方名人西方名人如阿諾史瓦辛格、歐普拉、金凱瑞、休傑克曼經媒體的報導他們都是長期的靜坐者。

※2015年自由時報臉書創辦者查克柏格說當初

臉書:facebook」在創辦時一直在燒錢每年幾十億、幾百億在那邊燒，找不到一個賺錢的模式，怎麼辦?他就問了他創業的老師賈伯斯他說老師我的公司很多人用但一直不賺錢怎麼辦假蔔斯給查克柏格的建議去學靜坐。所以他就跑去印度禪修了一個月。回來後就想清了用商業賣廣告的模式。然後「臉書:facebook」就開始賺錢。在矽谷當員工沒有創意的時候就讓他們去靜坐。所以現在學靜坐學冥想是很時尚的。

※修道士的故事「祈禱的時候到底可以抽菸嗎?」還是「抽菸的時候可以祈禱?」

※用科學的實驗來佐證:2019比爾蓋茲一本書冥想正念手冊:靜坐可以降低壓力水平2021年身心醫學報刊:30分鐘/一天、6天/一週，6個月頭髮中皮質醇減少25%，排除不確定感。皮質醇就是壓力賀爾蒙。長期的高皮質醇會讓你有高血壓。高血糖、免疫系統低下的問題。人對於什麼事情會感覺到壓力，就是不確定的時候，越不確定就會越緊張越害怕。現代人生活壓力比以前的人要高，手機的訊息摻雜有好有壞，要靠流量。流量多廣告商的錢比較多，人對一般事務比較關注，還是緊要事務比較關注。經常失眠者可降低看手機的時間。※2015年科學實驗靜坐、閉目養神、張開眼睛放鬆這三件事情對我們身體的影響一樣嗎?2015年科學家找一群人來做實驗第一組正常在靜坐第二組聽聽輕音樂第三組坐在那邊無所事事，發現第三組無所事事者血壓心跳以及憂鬱指數都維持沒有改變第二組閉眼放音樂放空放鬆血壓心跳會下降但是對於抑鬱憂鬱等等沒有幫助，第一組藉由靜坐的方法血壓心跳相對下降平穩憂鬱跟抑鬱的指數也下降，所以對我們的身體幫助是完全不同的層次。

※逆齡養生術：隨這年紀增長細胞會老化，開始出現皺紋斑等等那有沒有可能「回春」

※端粒效應:

1.照顧孩子感受到最大壓力的媽媽的端粒越短。

2.端粒酶(酵素)活性也最差。也就是「回春」效果比較差。

3.照顧孩子的時間越長，母親的端粒長度越短。

但是重點不在壓力的大小，而是面對壓力的態度。

這群媽媽照顧小孩幾年以後她的端粒沒變短，跟之前沒有多大差別，源於媽媽對照顧小孩觀念很正向，在照顧小孩是很美好的事。積極正向的人端粒縮短速度比較慢，就可以壽命比較長，細胞比較不會老化。年紀增長端粒會越來越短，短到沒有辦法再短的時候細胞就會老化、死亡。2020年布蕾維克的一本書中提到端粒效應，她是2009年諾貝爾醫學獎得主，她說人為為什麼會老，是因為染色體裡面有一個叫端粒的東西，隨這年紀變大端粒會變短，當短到一定得時候沒有辦法再變短這時候就會死掉，就會老化，細胞的年輕跟老染色體的端粒有關，端粒越長越年輕，端粒越短代表細胞越老。

※靜坐減緩老化:八個星期每天12分鐘的靜坐能使端粒酶活性增加43%，改變衰老的狀態。

每個人細胞都有染色體，圖片中紅色的部分就是端粒，隨著年紀增長端粒會越來越短，短到沒有辦法再短的時候細胞就會老化、死亡。靜坐連續兩個月每天12分鐘，就可以讓端粒酶活性增加43%，靜坐就是一個延年益壽養生長壽的功法。

※2015年加州大學的實驗數據交感神經vs副交感神經

人體自律神經有兩大系統一個交感神經一個副交感神經，交感神經有點像是應急性的，遇到緊急事情時交感神經會啟動眼睛瞳孔放大心跳加速、腦部會空掉，血液會充滿四肢。放鬆副交感神經就會啟動。副交感神經中間是空的，它主要連接點在腦部接脊髓這一帶，這是上帝賜給我們很好的安排。當你一放鬆副交感神經就會啟動，除了靜坐之外有一個最簡單的方法就是深呼吸。人一緊張交感啟動呼吸會變快，呼吸是我們人可以去控制的，交感副交感切換所以緊張深呼吸吐氣有效。

※靜坐產生幸福感：

快樂vs幸福

基因因素50%

外在因素10%

個人因素40%

哈佛大學泰勒本察哈爾積極心理學幸福課：人的快樂幸不幸福90%可以靠自己來決定。

※互動時刻:

1.健康操(搭配音樂)偶數代表矮基數代表高兩者相對手平行聽到奇數高者拍手矮者單手閃，聽到偶數矮者拍手高者單手閃。

2.數字連加總數為奇數者，高者拍手矮者單手閃，若為偶數矮者拍手，高者單手閃。

3.雞有幾個雞冠答案一個為奇數，所以高者拍手矮者單手閃，人有幾雙手答案一雙所以是高者拍手矮者單手閃。

※腦脊髓液減壓排毒神清氣爽

▲大腦改變區域增厚