精神健康講座：學習正念，讓心自由

精神健康講座：學習正念，讓心自由

     (記者陳嬿汝/南投報導)「正念」(mindfulness) 是防止憂鬱、焦慮復發的有效療法，廣泛地運用在心理、職場、教育等各種不同領域。想要透徹的一次瞭解什麼是「正念」嗎？衛生福利部草屯療養院、南投精神健康學苑與南投縣文化局合作，邀請衛生福利部草屯療養院副院長丁碩彥醫師，在12月01日(六)下午2時至4時，於南投縣文化中心演講廳，主講「學習正念，讓心自由」。　精神健康講座：學習正念，讓心自由

    丁副院長畢業於國立陽明大學醫學系，為台灣大學醫療機構管理研究所暨哈佛大學公共衛生學院碩士，也曾獲得彰化縣醫療奉獻獎及商業周刊百大良醫美譽，學識與經歴均相當豐富。此次，丁副院長將從醫療與心理的雙重層面觀點，讓與聽眾瞭解什麼是「正念」。

    丁副院長說明，「正念」(mindfulness) 的意思是將我們的注意力，輕鬆而有意識的專注在此時此刻，對於心中升起的想法或情緒，覺知而不帶批判性的接受它。正念的技巧很簡單，首先練習把注意力放在呼吸，不要跟隨腦海中浮現的念頭，再透過不斷的分心、注意力拉回呼吸、分心再拉回呼吸，我們就初步學會在日常生活中，可以覺知並打斷內心不休止的執著及煩擾，而獲得片刻的安寧。經由正念，我們可以覺察到腦海中慣常出現的習慣性想法、練習將注意力放在當下、不跟隨這種自動性思考、訓練我們注入慈悲心及寬廣的視野，培養出對情緒、感受與想法的全新態度，就能減少負面想法與憂鬱情緒的干擾。

    草屯療養院一般精神科主任林俊媛醫師表示，正念簡單易學，對於個人身心極有助益，值得推廣。草屯療養院基於憂鬱症防治及健康促進，目前也積極將正念認知治療團體推動於門診服務。

    草屯療養院在現場也將安排免費心理健康檢查及In-body身體健康分析檢測，並提供公務人員終身學習學分及志工學分等，相信聽完以後都會有所收穫，歡迎民眾踴躍參加。